Sedmorka koju treba uključiti u dijetu

Voda s limunom
Kalifornijska studija s 240 žena pokazuje da zamjena zaslađenih sokova vodom tijekom provođenja redukcione dijete rezultira dodatnim gubitkom 1,5 kg. Žene koje su dnevno pile više od 4 čaše vode, bile su uspješnije za još jedan kilogram.

Žitarice
Mala britanska studija pokazuje da žene čiji doručak obiluje vlaknima i ugljikohidratima tijekom vježbanja kasnije u danu uspiju sagorjeti više masnog tkiva.

Sjemenke lana
Zbog obilja vlakana pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi, pa su manje vjerojatne epizode prejedanja.

Orasi
Australska studija gdje su oboljeli od dijabetesa praćeni kroz godinu dana pokazuje da 8-10 oraha dnevno pomaže u mršavljenju.

Ljuti umak
Čili sadrži kapsaicin koji može smanjiti razinu inzulina i do 32 %, a inzulin sudjeluje u regulaciji pohrane masnog tkiva.

Cimet
Pakistanski znanstvenici su otkrili da ½ žličice cimeta dnevno snižava razinu kolesterola za 18 %. Cimet možete koristiti umjesto šećera čime ćete uštediti kalorije – žličica šećera ima 20 kcal.

Losos
Losos je bogat vitaminom D, a manjak vitamina D prema nekim istraživanjima onemogućuje hormonu leptinu normalno obavljanje njegove zadaće, a to je regulacija apetita.

Izvor: MSNBC