ZMA

ZMA je potpuno prirodna kombinacija cinka i magnezija, za koju su studije pokazale da u samo 8 tjedana povisuje razinu testosterona za nevjerojatnih 33,5%, a sportaši koji redovito treniraju, snagu u mišićima mogu povisiti i za 11,6%!
Zašto je zapravo sportašima potrebna povećana razina testosterona od uobičajene?
Izgradnja mišićne mase se pojačava uz lučenje muških spolnih hormona testosterona koji se proizvode u testisima. Testosteron je najjači steroidni hormon za izgradnju mišićne mase u organizmu. Studije pokazuju da testosteron stimulira i sintezu proteina, pospješuje mišićnu izgradnju i ubrzava regeneraciju tkiva. Što će testisi proizvesti više hormona testosterona, organizam će osigurati veću mišićnu masu i više energije.
Zašto se kod sportaša često javlja manjak testosterona?
1. Pretjerivanje u treninzima je jedan od najčešćih razloga
Ako trenirate vrlo intenzivno i koristite pri tom maksimalnu snagu, vaš trening ne bi smio trajati dulje od sat vremena. Pri naporu dolazi do povećanog lučenja hormona kortizola i smanjenja lučenja testosterona. Više od 90% body buildera i svih drugih sportaša se precjenjuje i rade prekomjernim intenzitetom. Ovaj se problem najlakše uočava kada izostane napredak.

2. Anabolički steroidi
Ako dodatno unosite sintetske testosterone ili anaboličke testosterone, testisi će smanjiti produkciju tjelesnog testosterona. Nakon prestanka unošenja sintetskih hormona, proći će mjeseci dok se ponovo ne ustali prirodno tjelesno lučenje. Neki znanstvenici tvrde da nakon uzimanja sintetskih hormona kod nekih osoba tjelesno lučenje hormona neće biti ni kvalitetno, ni kvantitetno kao prije.
3. Procesom starenja opada razina testosterona
Nakon 35 godine života sve je teže dobiti mišićnu masu i dalje je održavati, a isto tako opada i potencija. Glavni je razlog smanjeno lučenje hormona testosterona.
4. Loša prehrana i gubitak minerala tijekom aktivnosti
Većina se sportaša hrani jednoličnom prehranom kroz cijelu godinu koja se pretežno sastoji od mesa piletine i puretine. Meso peradi održava organizam, ali nije dovoljan unos minerala i elemenata u tragovima koji su bitni za proizvodnju testosterona. Osim toga sportašima je potrebno čak 50% više minerala prema RDA od nesportaša jer se minerali gube kroz naprezanje orgainizma i znojenje.
Zašto su cink i magneziji toliko bitni za sportaše?
Cink jača mišićnu snagu, izdržljivost i rast mišića. Isto tako pospješuje djelovanje hormona rasta i testosterona. Cink je sastavni dio enzima čija je funkcija razgradnja mliječne kiseline u mišićima.

Zbog nedostatka magnezija dovodi se kiselina u mišićno tkivo i javljaju se grčevi. Magnezij jača snagu, izdržljivost i tonus mišića.
ZMA kao alternativa sintetskim proizvodima
Spoj ZMA je alternativa za stereoide i sintetske hormone. Ne sadrži nikakve sintetske tvari. Djelovanje ZMA ispitano je na dvije velike studije u koje su bili uključeni sportaši, a koje su dovele do saznanja da ZMA može povećati produkciju testosterona za 30%. Kod starijih ispitanika (55 do 73 godine) proizvodnja je povećana za 100%.
Što je ZMA?
ZMA je specifičan oblik vezanja minerala i aminokiseline. Sastoji se od dvije biološki visokovrijedne veze s cinkom.
Je li ZMA ključ za veću mišićnu masu i snagu?
Studije pokazuju da manjak cinka za 40% smanjuje produkciju receptora za androgene hormone, a istovremeno pojačava produkciju receptora za estrogene. Što znači da i tjelesni testosteron, kao i uneseni sintetski testosteron, zahtijevaju optimalnu količinu cinka kako bi organizam pravilno mogao djelovati. ZMA se može prihvatiti i kao ključni uspjeh za brzu izgradnju mišićne mase. Ukratko, ZMA stimulira lučenje hormona testosterona dok smanjuje lučenje estrogena tj. ženskih hormona. Sve se to, događa bez negativnih posljedica.
Tko bi sve trebao uzimati ZMA?
ZMA je preporučljiv za muškarce svake životne dobi, kako bi se stimuliralo pravilno lučenje testosterona na sasvim prirodan način. Ovo je od velikog značaja za profesionalne bodybuildere koji su vlastitu proizvodnju testosterona poremetili uzimanjem umjetnih stereoida.

Kako se uzima ZMA?

Da bi učinak ZMA bio maksimalan unosi se uz dodatne vitamine, minerale i proteine. Ali je za potpunu razgradnju i iskoristivost preporučljivo dodatno unositi L-glutamin u slobodnom obliku. Na taj način će doći do maksimalnog oslobađanja spolnih hormona i hormona rasta.