Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san

Prema izvješću Nutralngredients-USA, prodaja dodataka prehrani za potporu zdravom snu je kontinuirano rasla kroz godine, a na tržištu prevladava melatonin, uz dodatke poput magnezija, valerijane te sve popularnije ashwagandhe.

Pre-, post- i probiotici tek trebaju naći svoje mjesto među 10 najboljih dodataka za spavanje, a nove spoznaje sve više potvrđuju njihovu učinkovitost. Znanstvena literatura pruža dokaze o tome kako djelomična deprivacija sna može utjecati na mikrobiotu. U tom smislu, studija vođena dr. Chadom Kerksickom sa Sveučilišta Lindenwood u St. Charlesu istražuje može li mješavina probiotičkih sojeva poboljšati kvalitetu sna.

U randomiziranom, dvostruko slijepom ispitivanju kontroliranom placebom sudjelovalo je 70 ispitanika prosječne dobi od 31 godine. Sudionici su nasumično podijeljeni u skupine koje su tijekom šest tjedana dobivale ili mješavinu probiotika ili placebo, uz dodatna tri tjedna praćenja nakon prestanka uzimanja dodatka prehrani. Mješavina probiotika uključivala je 4 soja: Limosilactobacillus fermentum, Lacticaseibacillus rhamnosus, Lactiplantibacillus plantarum i Bifidobacterium longum. Dnevna doza probiotika iznosila je ukupno četiri milijarde živih stanica (jednu milijardu svakog od četiri soja).

Rezultati su pokazali da su poboljšanja u kvaliteti sna primijećena u skupini koja je primala probiotike nakon šest i devet tjedana istraživanja, kako subjektivno tako i objektivno. Konkretno, probiotici su bili povezani s kraćim vremenom potrebnim za utonuti u san, smanjenom dnevnom disfunkcijom, duljim trajanjem sna te dužim ukupnim vremenom provedenim u krevetu.

Međutim, nije bilo zabilježenih poboljšanja u ukupnom broju sati sna, broju minuta budnosti tijekom noći ili broju buđenja tijekom noći. Također, primijećeno je povećanje sistoličkog krvnog tlaka u šestom tjednu kod sudionika koji su primali placebo, dok takve promjene nisu bile prisutne u skupini koja je primala probiotike.

Istraživači zaključuju da uzimanje probiotičkog dodatka prehrani s četiri probiotička soja dovodi do poboljšanja kvalitete sna, povećavajući sposobnost utonuća u san i smanjujući disfunkciju tijekom dana. Nedostatak kvalitetnog sna ima značajan utjecaj na zdravlje, raspoloženje i opću dobrobit, pa ovi rezultati predstavljaju ohrabrujuće rješenje i zanimljivi smjer istraživanja za industriju probiotika.

Izvor: Beneficial Microbes