"Let the sunshine in"

Muči li vas nesanica problem bi mogao ležati i u nedovoljnom izlaganju prirodnoj dnevnoj svjetlosti..

Istražujući problem nesanice u populaciji japanskog doma umirovljenika znanstvenici su uvidjeli vezu između loše kvalitete sna i predugog boravka u zatvorenom prostoru. Nakon krvne pretrage utvrđeno je da starije osobe imaju i manju količinu melatonina.
Kod kontrolne grupe mlađih ljudi koji se barem 4 sata dnevno izlažu dnevnom svjetlu koncentracija melatonina, hormona epifize, visoka je po noći no gotovo nezamjetna po danu, piše u The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism. Međutim kod starijih osoba koje skoro pa ne izlaze na dnevno svjetlo melatonin je uvijek nizak stoga tijelo s velikom mukom razlikuje dan od noći.
Onima dakle koji previše vremena provode u zatvorenim prostorima pod umjetnim svjetlom znanstvenici savjetuju da više vremena provode u prirodi ili da barem tijekom dana u kuću puste što više sunčevih zraka otvarajući prozore i mičući teške zastore.
Preuzeto sa portala: [url="#"] Iskon.hr[/url]