Ako tražite način kako smanjiti unos grickalica, pokušajte više spavati. Tako barem predlaže studija na 11 odraslih osoba čije su navike spavanja i hranjena proučavali znanstvenici sa Sveučilišta u Chicagu.
Ispitanici su prvo dva tjedna noću spavali samo 5 i pol sati. Tri mjeseca nakon toga, ponovljeno je testiranje, ali ovaj put su dva tjedna ispitanici spavali po 8 i pol sati. Tijekom testiranja, sudionicima studije su bili osigurani obroci i neograničen pristup grickalicama.
Pokazalo se da su u danima kada su spavali 5 i pol sati, ispitanici unijeli prosječno 220 kalorija više iz grickalica nego kada su spavali 8 i pol sati. Ispitanici nisu bili osobito aktivni tijekom dodatnih sati budnosti tako da dodatno unese kalorije nisu bile potrošene.
Izvor: The American Journal of Clinical Nutrition.
Komentari
Povezani članci
Zabrinjavajuće povećanje broja pretilih Amerikanaca
Nikad nije prekasno za gubitak suvišnih kilograma
Savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti
Povezanost stresa i apetita
Pretili vozači - veći rizik od ozljeda?
Specifičnosti mršavljenja u starijoj dobi
Hormon pomaže pri gubitku suvišnih kilograma
Zašto volimo jesti masno
Učinak fruktoze na tjelesnu masu
Mršavljenje uspješnije uz slatkiše!
Tjelesna neaktivnost pojačava učinak "gena pretilosti"
Defekt proteina kao uzrok debljine
Novosti o debljini
Nove supstance za sprečavanje debljine
