Savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti

Tijekom posljednjih 30 godina utrostručio se broj pretile djece u SAD-u Prema novom istraživanju provedenom u SAD-u, pretili tinejdžeri se, usprkos želji da smršave, u potpunosti na pridržavaju najzdravijih i najučinkovitijih načina mršavljenja.

Analizom podatako dobivenih od 44 000 adolescenata otkriveno je da se dječaci uopće ne bave tjelesnom aktivnošću te najmanje 3 sata dnevno provode igrajući se video igricama, dok djevojčice, koje vježbaju, tijekom vježbe svakodnevno piju gazirana zaslađena pića, čime se praktički poništavaju pozitivni učinci tjelovježbe.

Tri četvrtine ispitanih pretilih tinejdžera izjavljuje da želi smršaviti, te istovremeno i puše, kao pomoć u mršavljenju!

Činjenica je da su adolescenti motivirani da smršave, no postoji manjak informacija i educiranosti kako da to učine na zdrave način.
Stoga, znanstevnici ističu jednostavno 5-2-1-0 pravilo za tinejdžere koji žele smršaviti:

5 serviranja voća i povrća dnevno.
2 sata ili manje na dan provođenja vremena ispred ekrana (TV, račinalo).
1 sat tjelesne aktivnosti na dan
0 zaslađenih pića

Izvor: American Public Health Association, annual meeting, Washington, D.C.