Da je vježbanje važno za zdravlje znaju svi, no za vrijeme vrućih dana ono može biti prilično otežano. Povišena vanjska temperatura utječe i na temperaturu našeg organizma. Pri višim temperaturama, tijelo se teže uspijeva ohladiti. Sportaši se često bore s ovim problemom, a prije natjecanja koriste razne metode hlađenja poput hladnih tuševa i ohlađenih prsluka, no znanstvenici su došli do jeftinijeg i praktičnijeg rješenja.
Grupa znanstvenika sa Novog Zelanda objavila je studiju koja pokazuje kako zamrznuti voćni deserti mogu povećati izdržljivost kod tjelesne aktivnosti za 10 min. Znanstvenici su uspoređivali izdržljivost kod unosa zamrznute i ohlađene smjese istog sastava na bazi vode i šećera.
Efekt produljenja izdržljivosti je kratkotrajan i nema značajnog učinka kod dugotrajnih aktivnosti poput maratona, no može pomoći kod aktivnosti poput tenisa ili nogometa bar tijekom prvih 50 minuta, tvrde autori studije.
Znanstvenici ne znaju koji je točan mehanizam djelovanja na organizam, no pokazalo se kako zamrznuti deserti mogu učinkovitije od vode sniziti temperaturu mozga te da otkucaji srca dostignu vrijednost od 185 čak 10 minuta kasnije nego što je slučaj kod unosa hladne vode.
Izvor: Medicine & Science in Sports & Exercise
Komentari
Povezani članci
Prebiotici protiv astme izazvane naporom
Biljni ekstrakti za povećanje izdržljivosti kod sportaša
Utječe li veganska prehrana na izvedbu sportaša?
Kofein može poboljšati rezultate sportaša
Kanabidiol uklonjen s liste zabranjenih tvari za sportaše
Polifenoli poboljšavaju izdržljivost
Sok od nara pomaže u oporavku nakon intenzivnog treninga
Astaksantin i puls tijekom vježbanja
Nedostatak vitamina D vodi do ozljede mišića
Učinak unosa galaktoze prije i tijekom tjelesne aktivnosti
Sok od cikle za timske sportove
Sportska prehrana
Tamna čokolada – hrana za sportaše?
Vegetarijanska prehrana ne utječe negativno na sportske rezultate
Kombinacija probiotika, prebiotika i antioksidansa poželjna za triatlonce
