Tjelovježba u prirodi na zdravlje utječe pozitivno i kratkoročno i dugoročno, otkrili su znanstvenici proučavajući studije koje su se bavile utjecajem „zelenog“ vježbanja na samopouzdanje i raspoloženje.
Meta-analiza 10 ranije provedenih istraživanja uključivala je 1252 ispitanika. Rezultati su pokazali da je vježbanje u prirodi popravilo raspoloženje i samopouzdanje ispitanika, a osobito je na to povoljno utjecala tjelovježba uz vodu.
Muškarcima i ženama znatno se poboljšalo samopouzdanje, iako su kod muškaraca uočeni bolji rezultati. Mlađim ispitanicima se također više poboljšalo samopouzdanje u odnosu na starije ispitanike. Promjena u raspoloženju je, pak, najmanje bilo među najmlađima i kod najstarijiha, a osobe s mentalnim poremećajima pokazale su najveći napredak što se tiče samopouzdanja.
Izvor: American Chemical Society (ACS) Publications
Komentari
Povezani članci
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Banane za sportaše
Ekstremna tjelovježba šteti zdravlju srca
Prijatelji potiču na vježbanje
Čaj za prikrivanje dopinga kod sportaša
Uvrstite zeleno lisnato povrće u jelovnik tijekom treninga
Pijenje mlijeka nakon treninga pomaže u izgradnji mišića
Jogging za duži život
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba u prevenciji migrene
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
