Preporučeni unos cinka iznosi 8-11 mg za odrasle. Oni koji upotrebljavaju dodatke prehrani ponekad unose mnogo više.
Istraživanje objavljeno u časopisu ''European Journal of Clinical Nutrition'' pokazuje da unos cinka dodacima prehrani u količini od 45 mg nepovoljno utječe na ravnotežu magnezija: dolazi do pojačanog izlučivanja magnezija preko urina i fecesa, što ugrožava zdravlje kostiju.
Osobe koje koriste cink kao lijek za prehladu mogu imati dnevni unos cinka i do 150 mg, što ometa metabolizam bakra, snižava HDL kolesterol i slabi imunološki sustav. Ovo je još jedan primjer zašto uravnotežena prehrana ima prednost pred velikim dozama dodataka prehrani.
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
KORISTI MULTIVITMINSKO-MINERALNOG PRIPRAVKA
Tekući dodaci prehrani za starije osobe
DODACI PREHRANI KOJI UBLAŽAVAJU SIMPTOME PREHLADE
Vitamin C i drugi saveznici protiv prehlade
HRANJIVE TVARI ZA SNAŽNE I ZDRAVE NOKTE
Nokti su ogledalo zdravlja
PRETJERAN UNOS CINKA KOD PACIJENATA S KARCINOMOM
Ima li cink ulogu u tumorskoj kaheksiji?
IZVORI I MOGUĆI UZROCI MANJKA MAGNEZIJA
Sve blagodati moćnog magnezija
TEMA TJEDNA - OSTEOPOROZA
Prehranom protiv osteoporoze
NAJOPSEŽNIJA ANALIZA MAGNEZIJA NA TRŽIŠTU
Odaberite svoj idealan oblik magnezija
PREGLED PRODAJE MAGNEZIJA U HRVATSKOJ
Magnezij u fokusu: tržišni trendovi u Hrvatskoj
VEZA VITAMINA D I MAGNEZIJA
Vitamin D nedjelotvoran bez dovoljno magnezija?
PREHRANA I PMS
Malim promjenama u prehrani ublažite simptome PMS-a
MINERALI MOGU POBOLJŠATI SPORTSKE REZULTATE
Želite trčati brže? Možda vam u tome pomogne željezo i cink
RAZLIČIT UTJECAJ NUTRIJENATA KOD MUŠKARACA I ŽENA
Nutrijenti i infekcije gornjih dišnih puteva
MAGNEZIJ UTJEČE NA SMANJENJE UPALNOG CRP-a
Magnezij i protuupalno djelovanje
BLAGOTVORAN UČINAK KOD VIRUSNIH INFEKCIJA
Cink u funkciji zaštite jetre
REZULTATI SU BILI VIDLJIVI NAKON DVA TJEDNA
Magnezij ublažava simptome depresije
