Sok od višnje bi mogao pomoći ublažiti nesanicu i skratiti vrijeme potrebno za potpuno utonuće u san, ukazuje nova studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food.
Tim znanstvenika sa Sveučilišta u Pennsylvaniji proveo je pilot studiju o navikama spavanja 15 odraslih osoba. Ispitanici su pili 250 ml soka od višnje ujutro i navečer tijekom 2 tjedna. Nakon toga su tijekom dodatna 2 tjedna unosili voćni sok koji nije sadržavao višnje.
Tijekom razdoblja unošenja soka od višnje zabilježeno je značajno smanjenje intenziteta nesanice, a osim toga, ispitanici su prosječno 17 minuta brže tonuli u san.
Znanstvenici pretpostavljaju kako višnje djeluju povoljno kod nesanice zbog sadržaja antioksidansa melatonina za kojeg je ustanovljeno da kod ljudi utječe na prirodni ciklus spavanja. Tijelo ima sposobnost proizvesti male količine melatonina koji u organizmu uzrokuje pospanost tijekom večeri, a budnost tijekom dana.
Komentari
Povezani članci
Sokom od višanja do boljeg sna
Ugljikohidratima i višnjama protiv nesanice
Matičnjak – melem s mirisom limuna
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Do 75% onkoloških bolesnika bori se s nesanicom - kako si pomoći?
Laktobacili i bifidobakterije za smanjenje simptoma nesanice
Šafran poboljšava trajanje i kvalitetu sna
Utječe li kvaliteta sna na prehranu?
Indijski ginseng za smanjenje stresa i bolji san
Sok od višnje poboljšava zdravlje crijeva
Riba može pomoći da vaša djeca bolje spavaju
Valerijana
Matičnjak i valerijana za lakše usnivanje djece
Hranom protiv nesanice
Melatonin – saveznik u borbi protiv nesanice i „zimskog bluesa“
