Unosite li dovoljno kalija?
Nove preporuke za dnevni unos kalija iznose 4700 miligrama, što je gotovo dvostruko od količine koju većina od nas unosi.. Kalij je mineral koji sudjeluje u kontrakciji mišića, važan je u održanju ravnoteže tjelesnih tekućina, sudjeluje u slanju živčanih impulsa i ima ulogu u metabolizmu energije.
Kalijem su najbogatiji voće i povrće:
• šalica kuhanog špinata = 840 mg
• 1 pečeni krumpir = 800 mg
• 1 rajčica = 290 mg
• šalica jagoda = 460 mg
• 1 banana = 450 mg
Izvor: American Dietetic Association
Pošalji prijatelju na email