Kombinacija aerobnih vježbi i vježbanja s utezima se pokazala najučinkovitijom u snižavanju koncentracije šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Uz to, ovakav program tjelovježbe je bio iznimno učinkovit i glede smanjenja tjelesne mase.
Američki znanstvenici iz Pennington Biomedical Research Centera dodaju kako su aerobne vježbe i vježbanje s utezima imali znatno jači efekt ako su bili prakticirani kombinirano nego što su ga imali zasebno.
Po njihovim riječima, aerobna aktivnost je zaslužna za sagorijevanje većih količina šećera u mišićima, dok vježbe s utezima pridonose tako što povećavaju mišićnu masu.
Journal of the American Medical Association je objavio kako je do značajnog poboljšanja stanja kod osoba s dijabetesom došlo nakon 9-mjesečnog programa koji je uključivao vježbanje 3 puta tjedno po 45 minuta.
245 sudionika istraživanja je snižavanje koncentracije šećera u krvi postiglo samo uz pomoć tjelovježbe, bez značajnih promjena u prehrani.
[url="http://www.plivazdravlje.hr"]PLIVAzdravlje[/url]
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
