Step aerobik može podići razinu “dobrog” kolesterola

Dok tjelovježba općenito može poboljšati razinu kolesterola kod ljudi, step aerobik može podići razinu “dobrog”, HDL kolesterola koji štiti od bolesti srca, izvjestili su istraživači iz Turske..
Njihova mala studija pokazala je da iako i step aerobik i tradicionalni aerobik poboljšavaju razinu ukupnog kolesterola u krvi, samo je kod osoba koje su prakticirale step aerobik primjećen porast HDL kolesterola. Ova istraživanja objavljena su u posljednjem izdanju Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Kin Isler i kolege s Baskent University u Ankari, pratili su 45 slabo aktivnih žena s fakulteta tijekom 8 tjedana. Petnaest žena počelo je trenirati step aerobik, drugih petnaest tradicionalni aerobik, a preostale su i dalje ostale slabo aktivne. Žene koje su započele s tjelovježbom trenirale su 3 puta tjedno po 45 minuta.
Aerobik je uključivao konstantne pokrete kreirane tako da se pojača rad srca. Step arobik slijedio je isti princip samo su se pokreti izvodili uz uptrebu step klupica.
Nakon 8 tjedana, obje aerobik grupe pokazale su značajno sniženje ukupnog kolesteola u udnosu na slabo aktivne žene. Samo je step aerobik grupa pokazala značajan porast “dobrog” kolesterola. Ni jedna grupa nije pokazala promjene u tjelesnoj masi.
“Rezultati pokazuju da je treniranje step aerobika za žene (20-, 30-tih godina) efektivna metoda modificranja profila kolesterola,” zaključio je Isler- ov tim. Oni naime, nisu ponudili objašnjenje zašto je step aerobik polučio blagotvorije djelovanje na HDL kolesterol.
Međutim, naglasili su, ova otkrića su ograničena jer je grupa koja se proučavala bila mala i, iako je rečeno da se prehrambene navike ne mijenjaju tijekom studije, ne može se sa sigurnišću tvrditi da promjene ipak nisu unesene. Tim je također dodao da mnogi faktori – kao što su godine, pušenje, kompozicija tijela – doprinose razini kolesterola kod osoba.