Studija objavljena u časopisu FASEB ispitivala je učinak povećanih razina proteina u prehrani na sprječavanje gubitka mišićne mase prilikom mršavljenja.
U istraživanju su sudjelovali ispitanici koji su u periodu od 31 dan unosili:
1.preporučene dnevne doze
2.udvostručene dnevne preporučene doze
3.utrostručene dnevne preporučene doze
Tijekom prvih 10 dana je unos kalorija bio dostatan za održavanje tjelesne mase kako bi se metabolizam naviknuo na povećanu razinu proteina. Zatim je provedena restriktivna dijeta tijekom 3 tjedna koja je omogućila gubitak od 0,9 kg tjedno. Sastav tijela te mišićna masa praćena je nakon svakog tjedna.
Rezultati studije pokazali su da prehrana bogata proteinima tijekom kraćeg vremenskog perioda doprinosi prevenciji gubitka mišićne mase, no, ističu kako je pritom ključna dobro uravnotežena prehrana. Nadalje, napominju kako utrostručeni unos preporučene dnevne doze proteina nema dodatnih povoljnih utjecaja na organizam.
Komentari
Povezani članci
Koristi citrulin malata za sportaše
Probiotici pomažu u ublažavanju simptoma GERB-a
Uloga rezistentnog škroba u prevenciji pretilosti
Moć antioksidansa u poboljšanju pamćenja
Može li sok od naranče obogaćen vitaminom D i probioticima poboljšati metaboličko zdravlje?
Uloga cinka u prevenciji astme kod djece s prekomjernom tjelesnom masom
Kako dodaci ribljeg ulja utječu na zdravlje srca?
Učinci ekstrakta bijelog graha na regulaciju tjelesne mase i pretilost
Utjecaj slobodnog i esterskog luteina na vid
Kako dodatak omega-3 može doprinijeti smanjenju agresivnog ponašanja kod djece i odraslih?
Kombinacija ashwagandhe i bamije ima pozitivan učinak na probavu, san i raspoloženje
Utjecaj ekstrakta aronije na kognitivno zdravlje
L. plantarum kao prirodno rješenje za smanjenje pretilosti i poboljšanje metaboličkog zdravlja
Dodatak selena može ublažiti simptome migrene
Zdrava crijevna mikrobiota kao saveznik u ublažavanju nealkoholne masne jetre
