U gotovo svakoj kuri mršavljenja, kolači i torte su "zabranjena tema". No sada, iznenađujuće otkriće dolazi iz Izraela. Desert kao dio izbalansiranog doručka od 600 kcal, koji uključuje i ugljikohidrate i proteine, može pomoći u gubitku tjelesne mase.
Ključno je sljedeće – treba si malo priuštiti ujutro, kada je metabolizam našeg tijela najaktivniji i kada s većom učinkovitošću tijelo može "sagoriti" ekstra kalorije.
Potpuno izbjegavanje slatkog može dugoročno stvoriti psihološku ovisnost o tom istom slatkom kojeg se mučimo izbjegavati.
Uključivanjem deserta tijekom doručka možemo kontrolirati žudnju za slatkim tijekom dana.
Jutarnji obrok osigurava energiju za dnevne zadatke, poboljšava funkcije mozga i budi tjelesni metabolizam, čime je on najvažniji obrok u danu i održavanje poželjne tjelesne mase.
Doručak je također i obrok koji najučinkovitije regulira grelin, hormon koji povećava apetit. Budući da razine grelina rastu prije svakog obroka, najučinkovitija supresija tog odgovora događa se za doručak.
Sve navedeno zapravo ističe jednu važnu činjenicu – prehrana (dijeta) mora biti realistična kako bi postala dio novog načina života. Držeći želju za nečim „na uzdama“ bolje je nego striktnim izbjegavanjem na kraju ugrožavati uspjeh mršavljenja.
Izvor: Steroids
Komentari
Povezani članci
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Weight Watchers dijeta vrlo učinkovita u mršavljenju
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
