Prema studiji koju je proveo Internacionalni odbor za informiranje o hrani, 50% osoba koje su sudjelovale u anketi smatra sebe pretilima, ipak, svega 9% njih vodi računa o unosu kalorija. Štoviše, prema studiji, svega 9% osoba može procijeniti svoje dnevne energetske potrebe. Pri tome je uočeno da osobe koje paze na kalorijski unos lakše mršave.
Kao idealne namirnice u održavanju adekvatne tjelesne mase kao i kod terapije debljine navode se voće i povrće. Ove namirnice nude bogatiji nutritivni sastav po kaloriji nego ostala hrana te je njihova konzumacija jednostavan način smanjenja unosa kalorija bez kompliciranog računanja.
Voće i povrće osiguravaju kombinaciju izvanrednog okusa, vrijednih nutrijenata te raznolikosti. Konzumacija obojenoga voća i povrća osigurava nas vitaminima, mineralima, fitokemikalijama, prehrambenim vlaknima. Punjenjem polovine tanjura ovim namirnicama lakše je osigurati adekvatnu tjelesnu masu i smanjiti rizik od bolesti.
Izvor: Produce for Better Health Foundation
Komentari
Povezani članci
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
