Savjeti za ljetne aktivnosti

Datum objave: 01. 01. 2005.

Uobičajena partija košarke sa prijateljima ili popodnevni jogging, u ljetnim mjesecima i nisu tako bezazleni. Naime, intezivnija tjelesna aktivnost na visokim ljetnim temperaturama može ozbiljno ugroziti naše zdravlje.. U normalnim okolnostima, naše tijelo se lako prilagođava vrućini. Međutim, ukoliko smo duže vrijeme izloženi previsokim ljetnim temperarurama naše se teže uspijeva ohladiti što može dvesti do nastanka grčeva, dehidracije, iscrpljenosti i u najgorem slučaju do moždanog udara.

Stručnjaci s Klinike Mayo, nude vodič za sigurnije ljetne aktivnosti:

  • Pijte dosta tekućine; vode, sportskih napitaka i razrijeđenih voćnih sokova. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein jer ona povećavaju lučenje vode iz organizma.

  • Nanesite kremu sa zaštitnim faktorom prije nego izađete na otvoreno. Tijelo koje na suncu dobije opekline gubi sposobnost «samohlađenja».

  • Dajte si vremena za prilagodbu povišenim temperaturama. Ako ste u dobroj kondiciji, prilagodba bi trebala trajati 4 – 5 dana. Ukoliko ste stariji, ili ste kronični bolesnik, prilagodba može trajati i 10-ak dana.

  • Nosite laganu, prozračnu odjeću svijetlih boja i prirodnog materijala koji će dozvoliti koži disanje.

  • Tjelesnom aktivnošću se bavite u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kada su temperature općenito niže.

  • Ukoliko ste kroničan bolesnik i uzimate lijekove za svoje stanje, obavezno razgovarajte sa liječnikom o ljetnim tjelesnim aktivnostima.
    • Pošalji prijatelju na email

    Komentari

    Povezani članci

    Znanost
    CRIJEVNI MIKROBIOM KAO KLJUČ DOBRE IZVEDBE

    Otkrivena veza između sastava crijevnog mikrobioma i sportske izvedbe

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    EKSTRAT CRVENE ČILI PAPRIKE ZA SMANJENJE TJELESNE MASE

    Kako ekstrakt čilija može pomoći u regulaciji tjelesne mase?

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    MOĆNA SVOJSTVA POLFENOLA

    Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?

    Petra Bračić

    univ.bacc.nutr.

    Znanost
    PREHRANA SPORTAŠA

    Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    PROBIOTICI I POBOLJŠANJE LIPIDNOG PROFILA

    Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    PREHRANOM DO ZDRAVIH OČIJU

    Prehrambene navike i sindrom suhog oka

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Znanost
    KOMBINACIJA PROBIOTIKA-POMOĆ ŽENAMA U MENOPAUZI

    Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    CIMET ZA BOLJU KONTROLU RAZINE GLUKOZE

    Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Znanost
    PRAKTIČAN PRISTUP LIJEČENJU PRETILOSTI

    Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    VAŽNOST UZIMANJA DODATAKA FOLNE KISELINE

    Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Znanost
    DODACI PREHRANI KAO POTENCIJALNA STRATEGIJA ZA PONAVLJAJUĆE URINARNE INFEKCIJE

    Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    NEPOZNATE DOBROBITI KONZUMACIJE BRUSNICA

    Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Znanost
    PROBIOTICI U SLUŽBI SNA

    Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san

    Lora Štrbac

    mag.nutr.
    Znanost
    BILNI PROTEINI VS. ŽIVOTINJSKI PROTEINI

    Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Znanost
    TREĆA STAROSNA DOB I SPORT

    Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?

    Magdalena Klepo

    mag.nutr.
    Prikaži sve članke