Obrok bogat ugljikohidratima i s visokim glikemijskim indeksom konzumiran 4 h prije spavanja, ubrzava padanje u san, pokazuje istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.
Australski znanstvenici su ispitanicima servirali obrok s visokim odnosno niskim glikemijskim indeksom 1 odnosno 4 h prije odlaska na počinak.
Obroci su bili jednake energetske vrijednosti, a razlika u glikemijskom indeksu je postignuta odabirom različitih sorti riže: Mahatma (GI = 50) i Jasmine (GI = 109).
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
SMIRUJUĆE BILJKE
Matičnjak i valerijana za lakše usnivanje djece
PROBIOTICI U SLUŽBI SNA
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
NESANICA JE ČESTA POJAVA KOD MALIGNIH BOLESTI
Do 75% onkoloških bolesnika bori se s nesanicom - kako si pomoći?
MJEŠAVINA PROBIOTIKA ZA BOLJI SAN
Laktobacili i bifidobakterije za smanjenje simptoma nesanice
MODULACIJA RAZINE NEUROTRANSMITERA
Šafran poboljšava trajanje i kvalitetu sna
NEPOSREDNA POVEZANOST
Utječe li kvaliteta sna na prehranu?
POMOĆ KOD NESANICE I ANKSIOZNOSTI
Indijski ginseng za smanjenje stresa i bolji san
ŠTO IZBJEGAVATI KOD NESANICE?
Ugljikohidratima i višnjama protiv nesanice
VAŽNOST RIBE U PREHRANI DJECE
Riba može pomoći da vaša djeca bolje spavaju
PROTIV NESANICE I TJESKOBE UZ POMOĆ PRIRODE
Valerijana
NAMIRNICE KOJE POMAŽU USPAVLJIVANJE
Hranom protiv nesanice
PROTIV NERVOZOM UZROKOVANIH TEGOBA
Matičnjak – melem s mirisom limuna
HORMON KOJI REGULIRA "UNUTRAŠNJI SAT"
Melatonin – saveznik u borbi protiv nesanice i „zimskog bluesa“
POMOĆ PROTIV NESANICE
Melatonin - čuvar sna
VIŠNJE KAO IZVOR MELATONINA
Sokom od višanja do boljeg sna
