Stručnjaci s američkog instituta Virginia Tech razvili su novi alat za procjenu unosa tekućine. Nazvali su ga Healthy Beverage Indeks (HBI), a istraživanjem su pokazali da su veće vrijednosti ovog indeksa povezane s poželjnijim lipidnim profilom, nižim rizikom od hipertenzije te nižom razinom inzulina u krvi na tašte.
HBI predstavlja bodovni sustav koji ocjenjuje 10 komponenti koje se odnose na unos tekućine – poput ukupnog unosa kalorija pićima, zadovoljavanje individualnih potreba za tekućinom te poštivanje preporučenih ograničenja unosa, primjerice, alkohola i šećerom zaslađenih napitaka. Zbroj ocjena određenih indeksom može se kretati od 0 do 100, a veći zbroj ukazuje na bolje poštivanje preporuka.
Primjenjivost HBI-ja bila je procijenjena na uzorku od preko 16 000 osoba, a prosječni zbroj bodova ispitanika iznosio je 63.
Osim navedene povezanosti većeg broja bodova s poželjnijim krvnim tlakom i „masnoćama“ u krvi, kod muškaraca je zapažena i povezanost s manjim opsegom struka te boljim razinama C-reaktivnog proteina, koji ukazuje na upalu u organizmu.
Za bolji HBI-skor predlaže se smanjenje unosa šećerom zaslađenih pića, općenito smanjenje unosa kalorija pićima te adekvatan unos vode.
Izvor: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics
Komentari
Povezani članci
Voda za bolje raspoloženje
Veći unos vode – manji rizik od bubrežnih kamenaca
Pijemo li dovoljno vode?
Nove smjernice za prevenciju bubrežnih kamenaca
Sastav vode može utjecati na čvrstoću kostiju
Kako ubrzati probavu nakon obilnog obroka?
Voda poboljšava rekacije mozga
Na ispit uz bocu vode
Voda olakšava gubitak suvišnih kilograma
Voda protiv bolova
Prehranom protiv masne kože
Ispravnost vodovodne vode
Čaša vode može smanjiti rizik od dijabetesa
Istraživanje: Djeca ne piju dovoljno vode
