Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medical Internet Research istaknulo je da je i najmanjim promjenama prehrambenih navika i to trajno (25 i više dana u mjesecu) moguće postići održivi gubitak tjelesne mase.
Znanstvenici su proveli istraživanje u obliku online programa naziva The National Mindless Eating Challenge (NMEC), prilikom čega su ispitanicima dani savjeti kojih se trebaju pridržavati kroz mjesec dana. Program se temeljio na promjenama prehrambenih navika, a ne na držanju dijete.
Rezultati su pokazali da je od 504 sudionika 27% održalo tjelesnu masu, a 42% smršavjelo. Najveći gubitak kilograma bio je prisutan u onih koji su se kontinuirano pridržavali savjeta te trajno promjenili prehramene navike. Osobe koje su se pridržavale savjeta 25 dana i više kroz mjesec su izgubili oko 1 kg, a oni koji su se 3 mjeseca pridržavali savjeta su izgubili oko 1% prvobitne tjelesne mase. Istraživači su time pokazali da se i najmanjim promjenama prehrambenih navika mogu izgubiti suvišni kilogrami te na taj način stvoriti zdravije prehrambene navike za cijeli život.
Ispitanici su naveli sljedeće savjete kao najkorisnije te najučinkovitije:
Komentari
Povezani članci
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Weight Watchers dijeta vrlo učinkovita u mršavljenju
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Ne preskačite doručak
Od zelene kave se dokazano mršavi
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
