Prijedlog plana prehrane

Evo kako bi trebao izgledati način prehrane tijekom tog razdoblja kada se želi smršaviti poneki kilogram:

Takva dijeta ili način prehrane nikako ne smije postati navika. Oni koji zbog estetskih ili zdravstvenih razloga moraju izgubiti znatno više kilograma, najbolje je da se obrate svome liječniku i zajedno s njime dogovore kontrolirani način prehrane i obavezne kontrole. Ovo što je u ovom članku predloženo mogli bismo nazvati "brzo toniziranje tijela".
Međutim isto tako kada jednom prođu ta tri tjedna disipliniranog ponašanja, nemojte dozvoliti da posegnete pohlepno za slatkim napicima, pečenim krumpirićima, slatkišima i ostalim namirnicama koji ugrožavaju lijepu liniju tijela i opterećuju metabolizam. Mogu vam se izgubljeni kilogrami vratiti dvostruko brže. Taj je pojam poznat pod imenom "yo-yo efekt". Radi se zapravo o brzom vraćanju izgubljenih kilograma nakon provođenja restriktivne prehrane - dijete za mršavljenje. Stoga nakon tri tjedna, nastavite uvečer jesti lagani večernji obrok pa umjesto napitka pojedite jedan jogurt uz mali sendvič sa šunkom, ili jednostavno skuhajte palentu i pojedite je s obranim mlijekom.

Možete pojesti i salatu od rajčice s malo svježeg sira ili jednostavno - sladoled uz dodatak banane!
I na kraju - pokušajte svojim dobrim postupcima uspostaviti zdrave navike i na taj način razvijati kontrolu osjećaja gladi. To nije jednostavno, ali postepeno se takva unutrašnja kontrola uspostavlja i postaje s vremenom nesvjesna radnja. Korist koja iz toga proizlazi višestruka je i vaš će organizam duže ostati mlad i aktivan.

Dr.sc. Donatella Verbanac