Prema novoj studiji, osobe čija prehrana obiluje povrćem, voćem i žitaricama, odnosno prehrana što sličnija smjernicama DASH dijete, imaju manji rizik od razvoja depresije.
DASH dijeta se, inače, najčešće koristi u svrhu smanjenja rizika od krvožilnih bolesti, a karakterizira je konzumacija voća, povrća, žitarica, niskomasnih mliječnih proizvoda te minimalna konzumacija zasićenih masnih kiselina i šećera.
Budući da su depresija i razne krvožilne bolesti učestalije kod starijih osoba znanstvenici su odlučili ispitatati može li prehrana koja smanjuje rizik od krvožilnih bolesti ujedno utjecati i na smanjenje rizika od depresije.
Šestogodišnje istraživanje obuhvatilo je 964 ispitanika prosječne dobi 81 godine. Ispitanici su jednom godišnje ispunjavali upitnik o prehrambenim navikama te upitnik u kojem su opisali simptome depresije.
Rezultati su pokazali da je kod ispitanika čija je prehrana pratila smjernice DASH dijete zabilježen za 11 % niži rizik od depresije u odnosu na ispitanike sa zapadnjačkim tipom prehrane – visok udio šećera, zasićenih masti i nizak udio voća i povrća.
Budući da istraživanje pokazuje samo poveznicu između DASH dijete i depresije, potrebna su dodatna istraživanja koja će pronaći točne komponente DASH dijete koje utječu na prevenciju depresije u kasnijoj životnoj dobi.
Izvor: American Academy of Neurology
Komentari
Povezani članci
Vitamin B12, homocistein i simptomi depresije
Vitamin B6 i depresija
Zašto prejedanje može dovesti do depresije?
Probiotici mogu biti korisni kod blažih oblika depresije
Deficit folne kiselina i vitamina B12 povećava rizik od depresije
Oksitocin u trudnoći može ukazati na rizik od postporođajne depresije
Rani ulazak u pubertet i depresija kod djevojčica
Flavonoidi i rizik od depresije kod žena u zlatnoj dobi
Cinkom protiv ljutnje i depresije
Kurkumom protiv depresije
Folna kiselina i depresija
Magnezij ublažava simptome depresije
Učinak kurkumina na osobe s depresijom
MIND dijetom protiv demencije
Proteinom iz ribe protiv Parkinsonove bolesti
