Skupina istraživača sa Sveučilišta u Massachusettsu je u novoj studiji ispitala učinak povećanja unosa prehrambenih vlakana na smanjenje tjelesne mase.
U studiji je sudjelovalo 240 odraslih osoba koje su bile pod povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2. Polovica nasumično odabranih ispitanika trebala je povećati unos prehrambenih vlakana tako da ih unosi u količini od barem 30 g dnevno. Ostatak ispitanika slijedio je mnogo kompleksniji i restriktivniji način prehrane kojeg preporučuje udruženje American Heart Association (AHA).
Nakon 12 mjeseci, ispitanici koji su trebali samo povećati udio prehrambenih vlakana u prehrani, smanjili su svoju masu za 2,1 kg, dok su ispitanici na prehrani koju preporučuje AHA izgubili 2,7 kg. Kod obje skupine ispitanika primijećeno je smanjenje krvnog tlaka te poboljšanje osjetljivosti na inzulin.
Dakle, oba načina prehrane pokazala su se korisnim u borbi protiv dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Iako su ispitanici koji su slijedili prehranu koju preporučuje AHA, pokazali nešto veće smanjenje tjelesne mase, autori su napomenuli kako je prehranu s visokim udjelom vlakana lakše usvojiti te da ona predstavlja razumnu alternativu pojedincima kojima je teško slijediti restriktivne dijete.
Izvor: Annals of Internal Medicine
Komentari
Povezani članci
Kasniji ručak uzrokuje teži gubitak kilograma
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
Kontrola tjelesne mase i manji rizik za karcinom
Sastojak iz mlijeka dobar za vašu liniju
Google dijeta
Kako ne vratiti izgubljene kile
Adekvatan san pomaže mršavljenju
Pravilna prehrana i tjelovježba pomažu održavanje tjelesne mase
Čitanje deklaracija i vitkost
Za vitku liniju rjeđe koristite automobil
Promjenom prehrambenih navika do gubitka kilograma
Manji unos alkohola, manja tjelesna masa
