Poboljšavaju li suplementi vitamina sportsku izvedbu?

Manjak vitamina u različitih skupina sportaša nije uobičajen, ali manjak se javlja u nekih pojedinaca. Najčešći je manjak vitamina B skupine (posebno manjak vitamina B6 i manjak folacina), te manjak vitamina s antioksidativnim djelovanjem: vitamini C, E i ß-karoten. Rizične skupine su hrvači, plesači, gimnastičari i ostali sportaši koji ograničavaju unos hrane da bi održali manju tjelesnu masu, sportaši koji prehrani ne posvećuju dovoljno vremena, i sportaši čija prehrana sadrži premalo voća i povrća ili je s previše ''brze hrane''. Previsok unos vitamina je vjerojatan ukoliko se koriste visoke doze suplemenata ili se konzumiraju velike količine vitaminima obogaćene hrane. Ukoliko želite spriječiti manjak vitamina i koristite suplemente, unos ne bi trebao biti veći od RDA. Suplementi mogu poboljšati izvedbu samo u sportaša koji imaju manjak nekog od vitamina. Sportaši s adekvatnim statusom vitamina neće imati koristi od uzimanja suplemenata. Bolje je izabrati pravilnu prehranu nego suplemente, jer preveliko oslanjanje na suplemente uskraćuje ostale nutritivne i nenutritivne tvari kojih ima u hrani.

Izvor: Sports Science Exchange Roundtable 45 VOLUME 12 - NUMBER 3