Ukoliko želite poboljšati svoje prehrambene navike, najbolje ćete to učiniti ako istovremeno napravite plan te sami sebe vizualizirate kako ga provodite, navodi se u studiji nedavno objavljenoj u časopisu Psychology and Health.
U istraživanju je sudjelovalo 177 studenata s McGill's New Residence Hall, koji su zamoljeni da si postave cilj prema kojemu bi sedam dana povećali unos voća i povrća. Na kraju studije svi su studenti konzumirali više voća i povrća nego prije studije, no oni koji su napravili konkretan plan, zapisali ga te te vizualizirali sebe kako taj plan provode, povećali su unos voća i povrća dvostruko više od onih koji su cilj samo postavili.
Ovakve tehnike vizualizacije preuzete su iz psihologije sporta. Prema voditeljici studije, sportaši često prije natjecanja vizualiziraju svoju izvedbu, što nerijetko rezultira uspijehom. S tom premisom su postavili i svoje istraživanje, i uistinu se pokazalo da osobe koje vizualiziraju svoj plan, u provođenju plana imaju više uspijeha.
Komentari
Povezani članci
Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?
Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?
Zašto je važna individualna doza prenatalnog dodatka željeza?
Otkrivanje antioksidativne moći ekstrakta lista masline u uvjetima suše
