Provođenje dijete uz vođenje dnevnika prehrane može dati dvostruko bolje rezultate. Sudionici studije su izgubili više od 4 kg, a najbolje su rezultati postigli oni koji su bili najustrajniji u vođenju zabilješki o osobnoj prehrani.
Zašto je vođenje dnevnika korisno? Zbog toga što postajete svjesniji što, koliko, kada i zašto jedete. Pored količine i vrste hrane korisno je zapisati kolika je bila glad (npr. ocjenama od 1 do 5).
Izvor: American Journal of Preventive Medicine
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
