Kako bi smanjili rizik od koronarne bolesti srca, u prehranu je potrebno uvrstiti i orahe i ribu. Orasi smanjuju razinu kolesterola dok riba smanjuje razinu triglicerida, a jedno i drugo povoljno utječe na zdravlje srca.
U istraživanju je sudjelovalo 25 odraslih s normalnim do blago povišenim razinama lipida u krvi koji su dobivali oko 40 g oraha dnevno odnosno oko 100 g lososa dva puta tjedno. Suplementacija orasima je snizila ukupni i LDL kolesterol, a suplementacija ribom je snizila trigliceride i povisila HDL kolesterol.
Izvor: American Journal of Clinical Nutrition
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Zdravo srce uz čokoladu
Proteini soje poboljšavaju lipidni profil
Voće i povrće za zdravlje srca
Koja je tajna blagotvornog djelovanja crnog vina na srce?
Studija o utjecaju testosterona na zdravlje srca
Očevi imaju manji rizik za smrt od bolesti srca
Konzumacija ribe u prevenciji moždanog udara
Previše fruktoze predstavlja rizik za zdravlje srca
Resveratrol za prevenciju metaboličkog sindroma
Konzumacija jogurta može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
NAVIKA ZA DUGOVJEČNOST
Prehrambena vlakna danas za zdravlje srca sutra
Otkriven "ultra-loš" kolesterol
Kuhana i pečena riba smanjuju rizik za bolesti srca, pržena ga povećava
Prehrambene intervencije u liječenju ateroskleroze
