Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition napravila je pregled 35 dosadašnjih istraživanja koja su proučavala utjecaj omega – 3 masnih kiselina na depresiju.
Znanstvenici su zaključili kako je učinak omega – 3 masnih kiselina na ispitanike koji boluju od depresije bio jači kod osoba koje pate od težih slučajeva. Također je utvrđeno kako nema dovoljno dokaza da uzimanje omega u obliku dodataka prehrani pomaže osobama koje pate od blage depresije ili ju pokušavaju prevenirati.
Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka koji mogu utjecati na raspoloženje. Redovito vježbanje, ograničen unos šećera i kofeina, povećanje razine vitamina D u organizmu bilo sunčanjem ili putem dodataka prehrani te povećanje unosa vitamina B skupine. To su sve postupci kojima se može podići raspoloženje i odagnati tugu.
Komentari
Povezani članci
Konzumacija ribe, status omega-3 kiselina i preuranjeni porod
Osvrt na nova istraživanja o omega – 3 masnim kiselinama
Povezanost omega-3-masnih kiselina i dijabetesa
Preveliki unos omega-3-masnih kiselina štetan?
Omega-3-masne kiseline povoljno djeluju na mozak
Nizak unos omega-3 masnih kiselina u djece
Zagađivači iz okoline smanjuju djelotvornost omega-3 kiselina
Omegom-3 do boljih rezultata u čitanju
Znate li što je omega-3 indeks?
Koristi lososa i za majku i za dijete
Omega-3 masne kiseline štite od karcinoma dojke
Omega-3 i iz biljaka
Omega-3 masne kiseline protiv senilne makularne degeneracije
Utjecaj prehrane na mentalnu energiju
