Omega-3 masne kiseline i anksioznost

Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja pokazuju pozitivni učinak na anksioznost i upalu, objavljeno je u časopisu Brain, Behavior and Immunity.

Istraživanje je provedeno na 68 studenata, od kojih je pola dobivalo nadomjeske s omega-3 masnim kiselinama, dok su ostali ispitanici dobivali placebo. Uzeti su uzorci krvi ispitanika, a putem upitnika ispitivana i količina stresa kojom su izloženi, razina depresije i anksioznosti, kao i njihove prehrambene navike.

Rezultati su pokazali sljedeće: oni koji su primali omega-3 masne kiseline imali su za 20% sniženje razina anksioznosti, u usporedbi s ispitanicima na placebu. Također su omega-3 masne kiseline utjecale i na 14%-tno sniženje vrijednosti interleukina 6 (proinflamantornog citokina).

Usprkos tome što je stanje upale prirodni imunološki odgovor koji omogućuje tijelu oporavak, također može biti i udruženi dio raznih bolesti, od srčanih bolesti i artritisa do karcinoma.

Budući da rezultati sugeriraju da suplementi omega-3 masnih kiselina smanjuju upalu i anksioznost, ljudima treba sugerirati da svakako povećaju unos omega-3 masnih kiselina prvenstveno putem svoje prehrane, odnosno da konzumiraju više ribe.