Grami i broj kalorija u ova dva zajutarka su podjednaki:
kajgana (2 jaja)
2 kriške tosta
1 žlica voćnog namaza
ili
1 pecivo
2 žlice sirnog namaza
100 g jogurta
Međutim, 30 žena čiji indeks tjelesne mase premašuje 25 kg/m2 su nakon zajutarka s jajima dulje osjećali sitost i kasnije za ručak su pojeli manje proteina (6 g), masti (3 g) i ugljikohidrata (28 g) pa su time unijeli i manje energije (163 kcal). Dodatno, unos energije je i tijekom sutrašnjeg dana bio manji nego u skupini čiji zajutrak je bio s pecivom.
Izvor: J Am Coll Nutr
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
VEĆI UNOS VLAKANA, FOLATA, VITAMINA C I JODA
Redovitim doručkom do boljeg nutritivnog statusa djece
VAŽNOST PRIJATELJSKE PODRŠKE
Prijateljska dijeta
POSTIZANJE MENTALNOG I TJELESNOG ZDRAVLJA
Protuupalna dijeta
DIJETA U 3 FAZE
Rižina dijeta
THERAPEUTIC LIFESTYLE CHANGES
TLC dijeta
3 KORAKA DO VITKOSTI
Ultrametabolizam dijeta
DJELOMIČNO VEGANSKA DIJETA
VB6 dijeta
DIJETA KOJA NEMA VEZE S PREHRANOM VOJNIKA
Vojnička dijeta
MRŠAVLJENJE KONTROLIRANJEM GLADI
Volumetrics dijeta
RECEPT
Slatka kaša od amaranta i prosa
RECEPT
Puding od tapioke
RECEPT
Puding od rogača i banane
RECEPT
Pikantna jaja u umaku od rajčice
RECEPT
Šumski smoothie
TOP DIJETE ZA SKIDANJE KILOGRAMA
Dijete uz koje se najbolje mršavi
