Za kontrolu tjelesne mase najvažniji je ukupan dnevni unos energije, međutim, postoje naznake kako obilne i kasne večere ili noćni obroci doprinose gojaznosti. Zapravo se najčešće događa da osobe koje jedu kasno ili noću pretjeruju s količinom u tom obroku.
Istraživanje sa sveučilištarcima pokazuje da oni koji jedu kasno imaju veće šanse nagomilati kilograme. Dodatno, obrok neposredno prije spavanja povisuje trigliceride. Vrlo je važna razlika između npr. 500 kcal pojedenih tijekom dana ili kasno navečer: tijekom dana se mišići i masno tkivo natječu tko će ih zgrabiti dok kalorije prije spavanja budući da nema naknadne tjelesne aktivnosti nemaju kamo otići nego se pospremiti oko struka.
Izvor: The New York Times
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
