Mršavljenje u području trbuha

Pitanje: Visoka sam 167 cm, a teska 64 kg ! Možete mi preporučiti neku dijetu da smršavim u području trbuha. Ne pijem gazirana pića, uglavnom vodu tijekom cijelog dana. Umjesto kruha jedem dvopek i redovito jedem voće i povrće a rezultati na trbuhu se ne vide. Imam prilično sportske noge, odnosno jake mišiće na listovima. Kako bih mogla oblikovati noge ? Šećem se skoro svaki dan po sat i pol ! Imam 21 godinu ! Unaprijed hvala !!
Odgovor: Nastavite sa šetnjom, ali se pokušate naviknuti i na svakodnevno izvođenje vježbi koje jačaju trbušne mišiće. Naime, nema magične prehrane koja će omogućiti da smršavite u području trbuha. Vizualno si možete pomoći tako da smanjite unos hrane koja uzrokuje nadimanje – npr. grahorica, mahunarki, gljiva tijekom dana. Takvu hranu konzumirajte navečer. Svakodnevno konzumirajte niskomasne mliječne proizvode s probiotičkim bakterijama koji će olakšati probavu. Izbjegavajte dodavanje soli hrani, jer sol uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, a kod žena je posebno važno izbjegavati sol prije mjesečnice, jer se tako može smanjiti nadimanje donjeg dijela trbuha. Pokušajte iz prehrane izbaciti sve namirnice koje sadrže «prazne» kalorije. Tu se primarno misli na masne i slane grickalice, slatkiše, kolače i mast. Vašu prehranu temeljite na voću, povrću, integralnim žitaricama, nemasnom mesu, plavoj ribi i niskomasnim mliječnim proizvodima. Obavezno doručkujte i ne preskačite obroke. Vaš unos vode je za svaku pohvalu, nastavite tako.

Savjetovalište Vitaminoteka