Prema časopisu Appetite, postoji jednostavan način mršavljenja bez gladovanja ili skupih tekućih dijeta - konzumacijom laganijeg ručka, manje energetske vrijednosti. Pritom ne postoji potreba za kompenzacijom dodatnih kalorija kasnije tijekom dana.
Najnovije istraživanje pratilo je unos hrane kod 17 dobrovoljaca koji su jeli štogod su htjeli, u trajanju od tjedan dana. Sljedećih dva tjedna, polovica ispitanika mogla je izabrati za ručak jedan od 6 ponuđenih energetski kontroliranih porcija hrane, dok su za ostale obroke mogli jesti što su htjeli i koliko god su htjeli. Zadnjih dva tjedna ostalih pola ispitanika podvrgnuti su istom principu.
Rezultati su pokazali da dok su jeli kontrolirane porcije za ručak, svaki ispitanik je konzumirao 250 kcal na dan manje što je bilo praćeno i gubitkom na tjelesnoj masi.
Navedeno je samo potvrdilo da u svakidašnjem životu ljudi ne pridaju previše pozornosti kontroli unosa energije, što je jednostavan i jeftin način održavanja zdrave tjelesne mase.
Komentari
Povezani članci
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
