Može li tribulus pomoći u oporavku nakon vježbanja?

Tribulus ili babin zub je biljka koja je već dugi niz godina sastavni dio tradicionalne kineske medicine. Sadrži razne bioaktivne spojeve koji su odgovorni za njezine povoljne učinke na koronarne bolesti, visoki krvni tlak, smanjenje upale i slično. Također, neka su istraživanja pokazala kako tribulus u obliku dodatka prehrani poboljšava sportsku izvedbu. Međutim, podaci o utjecaju ovog dodataka prehrani kod osoba koje treniraju CrossFit su ograničeni. Naime, CrossFit je kombinirani sustav vježbi koji se koristi za poboljšanje tjelesne kondicije, fleksibilnosti, brzine izvođenja, koordinacije, okretnosti i preciznosti kroz vježbe snage mišića.

Cilj ove studije bio je ispitati poboljšava li tribulus u obliku dodataka prehrani sastav tijela, hormonalni odgovor testosterona i kortizola te izvedbu sportaša koji prakticiraju CrossFit. U istraživanju je sudjelovalo 30 muških zdravih CrossFit sportaša koji su nasumično uzimali 770 mg ekstrakta tribulusa dnevno u obliku dodatka prehrani ili placebo tijekom 6 tjedana. Ispitanicima su prije i nakon istraživanja procijenjeni tjelesna masa, udio i sastav masnog tkiva, razine testosterona i kortizola te CrossFit izvedba kroz pet uobičajenih dnevnih vježbi: leđni čučanj, potisak prsa na ravnoj klupi, mrtvo dizanje, Grace sustav vježbanja i ukupni CrossFit.

Rezultati istraživanja pokazali su kako tribulus u obliku dodatka prehrani nije utjecao na poboljšanje izvedbe ili sastav tijela kod muškaraca koji treniraju CrossFit. Međutim, tribulus u obliku dodatka prehrani može djelovati kao „pojačivač” testosterona te održavati omjer između testosterona i kortizola te tako pomoći u smanjenu umora i oporavku nakon vježbanja.

Naime, omjer između testosterona i kortizola pokazuje na odnos između anabolizma i katabolizma u tijelu zbog njihove uloge u sintezi i razgradnji proteina pa se može koristiti kao biološki pokazatelj nadzora umora i uspostavljanja optimalnog opterećenja sportaša.

Izvor: Nutrients