Prema novom preglednom radu, broj dokaza o povoljnom utjecaju kreatina u obliku dodatka prehrani na mozak ubrzano raste, no izgleda da to još uvijek nije dovoljno.
Kreatin je organski spoj koji igra važnu ulogu recikliranju molekule ATP, glavne molekula za pohranu i prijenos energije. Postoji niz dokaza o pozitivnom utjecaju kreatina na skeletne mišiće, odnosno mišićnu masu i ulogu u sportskoj izvedbi, snagu, odgađanje umora i slično. Međutim, izgleda kako je ograničen broj istraživanja koji se bave utjecajem kreatina na funkciju mozga, posebno kognitivnu funkciju i proces oporavka nakon ozljede mozga.
Istraživanja koja su pronađena u ovom preglednom radu, pokazuju kako je kreatin važan za osobe koje imaju sindrom nedostatka kreatina. Naime, uzimanje kreatina može djelomično odgoditi posljedice sindroma nedostatka kreatina kao što su mentalni poremećaji i poremećaji u razvoju.
Također, pronađena istraživanja su pokazala kako kreatin u obliku dodatka prehrani može smanjiti negativan utjecaj nedostatka sna na kognitivnu funkciju, međutim pronađena su samo dva takva istraživanja.
Nadalje, neka istraživanja su pokazala kako u stanjima poput depresije i poremećaja anksioznosti, količine kreatina u mozgu mogu biti smanjene pa se kod takvih stanja kreatin, u obliku kreatin monohidrata, može biti od koristi. Također, navedena stanja uzorkuju i intelektualni zaostatak, poremećaj kašnjenja jezika, autizam i poremećaje motornih sposobnosti.
Autori ove studije zaključuju kako postoji mogućnost od pozitivnog utjecaja kreatina u obliku dodatka prehrani na različite oblike depresije, anksioznosti, posttraumtskog stresa. Međutim, dovoljan broj istraživanja nedostaje ili su postojeća nedosljedna, stoga su potrebna daljnja.
Izvor: Nutrients
Komentari
Povezani članci
Kako do veće snage pri tjelesnoj aktivnosti?
Kreatin i metabolit leucina utječu na razinu testosterona kod muških sportaša
Mogu li kreatin, L-arginin i L-leucin povećati potrošnju energije i izdržljivost?
Koji sportaši najviše koriste dodatke prehrani?
