Prema novom preglednom radu objavljenom u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition, održavanje viših razina vitamina D moglo bi pomoći u poboljšanju sportske izvedbe te kod smanjenja vremena oporavka nakon vježbanja.
Naime, istraživanja na životinjama pokazala su da su razine 25-hidroksivitamina D u serumu nešto iznad preporučenog raspona 75-100 nmol/L povezane s većim aerobnim kapacitetom i produkcijom testosterona te poboljšanim mišićnim rastom i mišićnom snagom. S druge strane, ispitivanja razina kod sportaša pokazuju kako mnogi imaju nedostatak ovog vitamina.
Nadalje, uzimanje dodataka od čak 1 000-5 000 I. J. vitamina D dnevno nije se pokazalo učinkovitim za postizanje razina 25-hidroksivitamina D u serumu iznad 100 nmol/L, stoga su autori naglasili kako bi se u sljedećim studijama trebala ispitati učinkovitost nešto viših doza (5 000-10 000 I. J. dnevno). Međutim, pozvali su i na oprez budući da su razine 25-hidroksivitamina D veće od 125 nmol/L povezane s nepoželjnim učincima.
Zanimljivo, rezultati dosadašnjih istraživanja pokazali su i da vitamin K može djelovati sinergijski s vitaminom D. Prema trenutno dostupnim podacima, uzimanje 4 000-5 000 I. J. vitamina D3 zajedno s 50-1 000 μg kombinacije vitamina K1 i K2 čini se sigurnom i dovoljnom dozom za potencijalno poboljšanje sportske izvedbe.
