Žene koje unose 2 velike šalice mlijeka dnevno nakon treninga, koji uključuje dizanje utega, razvijaju veću mišićnu masu i gube više masnog tkiva u usporedbi sa ženama koje nakon treninga unose energetske napitke na bazi šećera, ukazuje nova studija kanadskih znanstvenika.
Dizanje utega nije tipična tjelovježba za žene no svakako nudi zdravstvene blagodati – pojačava snagu, kosti, mišiće i metabolizam na način koji druge vrste tjelovježbe ne mogu postići, tvrde autori studije.
Na temelju rezultata ranijih istraživanja, znanstvenici su i očekivali veći porast mišićne mase kod žena koje su redovito trenirale i svakodnevno unosile mlijeko, no iznenađeni su količinom izgubljenog masnog tkiva.
Žene često izbjegavaju mliječne proizvode smatrajući da uzrokuju debljanje, no ovo istraživanje potvrđuje kako redovito dizanje utega i svakodnevna konzumacija mlijeka pomaže ženama u ostvarenju bolje tjelesne građe i sastava tijela.
Izvor: Medicine and Science in Sport and Exercise
Komentari
Povezani članci
Mlijeko i mliječni proizvodi u prevenciji dijabetesa
Pijenje mlijeka nakon treninga pomaže u izgradnji mišića
Nedostaci standardnih testova za otkrivanje proteina mlijeka
Mlijeko čuva mozak
Globalno istraživanje o učinkovitosti mliječnih proizvoda
Pijenjem mlijeka spriječimo dijabetes
Mlijeko bolje od vode u rehidriranju djece
Može li mlijeko otežati disanje?
Intolerancija laktoze
Želiš narasti? Jedi mliječne proizvode!
Mliječne masti utječu na rizik od smrti
Kontroverze oko punomasnog mlijeka
Bebe hranjene formulama na bazi kravljeg mlijeka brže dobivaju na tjelesnoj masi
Terapijski učinak fermentiranog mlijeka na gastritis
