Mješavina vitamina može pomoći sportašima

Sportaši koji sudjeluju u sportovima koji iziskuju veliki napor, kao što je trčanje maratona, mogu poboljšati svoje izvedbe ukoliko dnevno uzimaju suplemente antioksidansa.
Studija objavljena u European Journal of Physiology , predlaže unos antioksidansa u obliku mješavine vitamina C, vitamina E i beta – karotena, s ciljem osiguravanja dodatne zaštite tijekom napornih treninga, te održavanja adekvatne razine antioksidansa. Na taj način smanjuje se rizik od infekcije.
Autori studije naglašavaju da su dosadašnje studije već pokazale da uzimanje suplemenata antioksidansa reducira rizik od razvoja infekcija gornjeg dišnog sustava nakon dugih treninga ili natjecanja, kao što je slučaj sa maratonom.
U ovoj, devedesetodnevnoj studiji, dvadeset stalnih trkača ili bicklista dnevno je primalo ili placebo ili 500 IU vitamina E plus 30 mg beta – karotena. Tijekom 15 dana, koliko je istraživanje trajalo, sportaši koji su uzimali mješavinu antioksdansa, primali su i po 1000 mg vitamina C dnevno.
Učesnici studije nastavili su trenirati prosječno 14 sati tjedno. Razina vitamina i nekoliko markera za određivanje antioksidativne aktivnosti uzeto je prije i nakon provedene studije.
Rezultati su pokazali da sportaši koji su dnevno unosili mješavinu antioksidansa pokazuju značajno povećanje razine vitamina C, E i beta – karotena, dok kod sportaša koji su primili placebo nije bilo promijena. Također, na kraju studije aktivnost enzima koji održavaju ravnotežu antioksidansa u organizmu pokazala se značajno većom od aktivnosti istih enzima u kontrolnoj grupi.
Bez obzira na količinu antioksidansa koja se unese hranom, rezultati studije sugeriraju da se suplementacija mješavine antioksidansa provodi zanemarujući antioksidanse iz hrane.