Usporedba udjela natrija
Preporučeni dnevni unos : 500 – 2400 mg
Nedostatak uzrokuje : grčeve u mišićima
Skupine podložne nedostatku : osobe koje konzumiraju prehranu s izrazito niskim udjelom natrija
Povišen unos uzrokuje : povišen krvni tlak u osoba koje su ugrožene pojačanom riziku od ove bolesti
Gornja granica unosa : nije definirana
Napomena: Nedavne studije pokazale su da unos natrija ne utječe na krvni tlak u svih osoba, već ovisi o tome da li je osoba "osjetljiva na sol". Smatra se da je unos natrija utječe na hipertenziju u otprilike polovice osoba koje imaju visoki krvni tlak. U visokotlakaša koji su "osjetljivi na sol", unos natrija utječe na krvni tlak uglavnom onda kada je vezan s kloridom u kuhinjskoj soli.
Usporedba udjela klorida
Preporučeni dnevni unos : 760 - 3400 mg
Nedostatak uzrokuje : nije primjećen
Skupine podložne nedostatku : nisu primjećene
Povišen unos uzrokuje : -
Gornja granica unosa : nije definirana
Usporedba udjela kalcija
Preporučeni dnevni unos : 1000 - 1200 mg
Nedostatak uzrokuje : osteoporozu
Skupine podložne nedostatku : žene u postmenopauzi, tinejđerke, bubrežni bolesnici
Povišen unos uzrokuje : bubrežne kamence u osoba koje su izložene pojačanom riziku od bubrežnih kamenaca
Gornja granica unosa : 2500 mg
Usporedba udjela magnezija
Preporučeni dnevni unos : 310 - 420 mg
Nedostatak uzrokuje : mučninu, povraćanje, slabost, poremećaje regulacije topline
Skupine podložne nedostatku : bubrežni bolesnici, alkoholičari, gastrointestinalni bolesnici
Povišen unos uzrokuje : mučninu, povraćanje, sniženje krvnog tlaka
Gornja granica unosa : 350 mg (ne računa se prehrambeni unos)
Usporedba udjela kalija
Preporučeni dnevni unos : 1600 - 3500 mg
Nedostatak uzrokuje : nepravilne otkucaje srca, umor, grčeve u mišićima
Skupine podložne nedostatku : osobe koje uglavnom konzumiraju procesiranu hranu i koriste diuretike
Povišen unos uzrokuje : nepravilne otkucaje srca
Gornja granica unosa : nije definirana
Usporedba udjela CO2
Napomena! Grafovi pokazuju količinu pojedine komponente u 1 litri vode
Komentari
Povezani članci
Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?
Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?
Zašto je važna individualna doza prenatalnog dodatka željeza?
Otkrivanje antioksidativne moći ekstrakta lista masline u uvjetima suše
