Da mediteranska prehrana nije samo recept za dug i zdrav život sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja, karcinoma, šećerne bolesti i raznih upala, potvrđuje nam nedavna španjolska studija.
Istraživanje provedeno na više od 10 000 zdravih pojedinaca praćenih kroz razdoblje nešto dulje od 4 godine, pokazalo je kako su pojedinci koji su konzumirali mediteransku prehranu oboljevali od depresije za čak 30 % manje nego pojedinci koji su se nezdravo hranili.
Kriterij konzumiranja mediteranske dijete bio je zasnovan na devet komponenata: 1. optimalnom omjeru višestruko nezasićenih i zasićenih masnih kiselina, 2. umjerenoj konzumaciji alkoholnih pića i mliječnih proizvoda, 3. smanjenom unosu mesa, te visokom unosu 4. mahunarki, 5. voća, 6. povrća, 7.žitarica, 8. orašastih plodova i 9. ribe.
Izvor: Archives of General Psychiatry, Vol 66, October 2009
Komentari
Povezani članci
Otkrivena veza između sastava crijevnog mikrobioma i sportske izvedbe
Kako ekstrakt čilija može pomoći u regulaciji tjelesne mase?
Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?
Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?
