Manjak vitamina D među Europljanima

Vitamin D je vitamin neophodan za održavanje našeg imunološkog sustava, kao i procesa u tijelu, poput apsorpcije kalcija. No, čak 70 % Europljana ima niske vrijednosti vitamina D u tijelu. Idealne vrijednosti u krvi bile bi iznad 30 ng/ml.

Skupina stručnjaka iz Europskog udruženja za menopauzu i andropauzu (EMAS) napravila je izvješće o nadomještanju vitamina D i zdravlju postmenopauzalnih žena. Prema izvješću, nadomjesci vitamina D poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju i neuromuskularne funkcije, te smanjuju rizik od prijeloma. Stručnjaci naglašavaju i potrebu da Svjetska zdravstvena organizacija ili neka druga relevantna tijela Europske Unije utvrde minimalne zahtjeve ili preporuke za obogaćivanje prehrambenih proizvoda vitaminom D.

Zamijećeno je da su kod zdravih žena u postmenopauzi poželjne razine vitamina D povezane s dobrom tjelesnom kondicijom, mišićnom snagom i ravnotežom, a imaju utjecaj i na masno tkivo.

Činjenica je da značajan broj žena ne može održati, prehranom i izlaganjem suncu, idealne razine vitamina D u tijelu. Stoga se njima preporuča uzimati nadomjestke: 600 IJ (međunarodnih jedinica) vitamina D na dan za žene do 70 godina starosti, te 800 IJ/dan za sve starije od 70 godina.

Osobito rizične osobe za razvoj hipovitaminoze D, poput pretilih osoba, osoba tamne boje kože (crnci), osoba s poremećajima crijevne apsorpcije ili osoba koje žive u krajevima s malo sunca, trebale bi taj unos povećati i do čak 4 000 IJ/dan.

Izvor: European Menopause and Andropause society (EMAS)