Magnezij pomaže muškarcima, ali ne i ženama

Nedavna britanska studija pokazala je kako redovita suplementacija magnezijem, između ostalog, ima blagotvoran učinak na krvne žile srca (koronarne arterije).

U posljednje vrijeme magnezij se strelovitom brzinom popeo na ljestvici popularnih dodatka prehrani– što zbog činjenice da je esencijalan za osnovne fiziološke funkcije organizma, što zbog svoje pristupačnosti i neškodljivosti. Neki od pozitivnih učinaka su normalizacija probave, otklanjanje grčeva u mišićima, poticanje razvoja mišićno-koštanog sustava, prevencija preeklampsije u trudnica te prevencija srčanog udara.

Zanimljiv podatak proizašao iz ove studije jest da je magnezij pokazao svoju moć u sprječavanju razvoja koronarne srčane bolesti odnosno njezinih komplikacija samo u muškaraca, dok je taj učinak u žena izostao. Ispitivana doza iznosila je do 800 mg magnezija dnevno.

Dnevna količina magnezija koju je potrebno osigurati organizmu iznosi 320 mg za žene i 420 mg za muškarce, a prirodni izvori magnezija su zeleno lisnato povrće, mlijeko, meso, žitarice i grahorice.

Izvor: Journal of the American Academy of Nurse Practitioners; December 2009, Volume 21