L-teanin poboljšava kvalitetu sna

L-teanin je aminokiselina iz zelenog čaja, a prema istraživanju provedenom u Japanu, unos čistog L-teanina 1 sat prije spavanja poboljšava kvalitetu sna..

U istraživanju su sudjelovala 22 muškarca (12 radnika prosječne starosti 28 godina i 10 studenata prosječne starosti 26 g). Muškarci su kroz 6 dana uzimali 200 mg L-teanina ili placeba 1 sat prije spavanja.

Učesnici studije koji su uzimali L-teanin primijetili su izostanak umora i smanjenu potrebu za snom tijekom dana. Sedmorica od 10 studenata izjavilo je da imaju bolje mentalne sposobnosti prije spavanja i smanjeni broj noćnih mora.Ukupno trajanje spavanja nije se promijenilo.