Kreatin ublažava posljedice gubitka sna
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychopharmacology , suplementacija kreatinom može ublažiti posljedice gubitka sna..
Dugotrajni nedostatak sna utječe na raspoloženje, pamćenje, sposobnost koncentracije te fizički rad. Istraživači vjeruju da ove posljedice nedostatka sna djelomično mogu biti rezultat smanjene razina kreatina u mozgu.
Sudionici kontroliranog ispitivanja su, prije nego su 24 sata ostali budni, uzimali 5 grama kreatin-monohidrata ili placebo, 4 puta dnevno kroz jedan tjedan.
Rezultati različitih testova, provedenih nakon suplementacije te 24-satnog stanja budnosti, a kojima su se ispitivale kognitivne funkcije, raspoloženje te motoričke funkcije, pokazali su da su osobe koje su uzimale kreatin imale značajno manje promjene raspoloženja i padova kognitivnih funkcija nego osobe koje su uzimale placebo.
Izvor: Psychopharmacology (Berl). 2006 Mar;185(1):93-103.
Komentari
Povezani članci
Utjecaj hrane dostupne kod kuće na prehrambeni unos u djece
Otkrivena veza između sastava crijevnog mikrobioma i sportske izvedbe
Kako ekstrakt čilija može pomoći u regulaciji tjelesne mase?
Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?
Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
