Znanstvenici smatraju da samo 2 i pol sata umjerene fizičke aktivnosti tjedno može smanjiti rizik od srčanog udara i srčanih oboljenja.
Analizirani su podaci 22 studije koje su se bavile vezom između tjelovježbe i srčanih oboljenja, uključujući 9 studija koje su ispitivale koliko ispitanici zaista vježbaju. Pokazalo se da umjerena tjelovježba u trajanju 150 minuta tjedno smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 14%, dok tjelovježba u trajanju 300 minuta tjedno isti rizik umanjuje za 20%, u usporedbi s ljudima koji su tjelesno neaktivni.
Umjerena aktivnost uključuje brzo hodanje, naporno čišćenje primjerice pranje prozora, usisavanje i brisanje, košenje trave, bicikliranje i badminton.
Iako se preporuča i više tjelovježbe, 150 minuta tjedno bi trebao biti minimum koji stvatko posvećuje svojem zdravlju.
Izvor: Circulation
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Smanjimo apetit tjelovježbom
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
