Koristi popodnevnog drijemanja

Mala, ali kvalitetno dizajnirana studija koja je uključila 22 zdrava ispitanika dobi 50 do 83 godine otkrila je kako kratki popodnevni san povećava ukupno vrijeme spavanja bez uzrokovanja pospanosti, ali i blagotvorno djeluje na kognitivne sposobnosti.

Na početku istraživanja ispitanicima je uzeta detaljna anamneza spavanja, a korišteni su i elektronički uređaji koji su pratili njihove navike spavanja, te su riješili niz kognitivnih testova. Nakon početnog ispitivanja, ispitanici su tijekom mjesec dana uveli svakodnevno popodnevno spavanje s tim da je jedna polovica ispitanika spavala 45 minuta, a druga 2 sata dnevno.

Rezultati su pokazali kako su svi ispitanici značajno povećali ukupno vrijeme provedeno u spavanju, a popodnevno spavanje nije uzrokovalo pospanost nije je poremetilo noćno spavanje. Drijemanje je povećalo vrijeme REM faze sna i sporih valova za koje se smatra da igraju važnu ulogu u opravku tijela i mozga. I jedna i druga skupina spavača je pokazala značajno poboljšanje u rješavanju kognitivnih testova.

Suprotno uvriježenom mišljenju da starije osobe imaju smanjene potrebe za snom u usporedbi mlađim osobama, stručnjaci smatraju kako nam je bez obzira na dob potrebno prosječno 7 i pol do 8 sati sna svaki dan, a popodnevno drijemanje pomaže zadovoljiti potrebe organizma za snom.

Izvor: Journal of the American Geriatric Society