Koliko bi zapravo tekućine trebali unositi sportaši?
Nakon što su revidirali svoje dosadašnje preporuke, USA Track Field su izdali izvješće prema kojemu sportaši koji tijekom dugotrajnih treninga piju prevelike količine vode mogu biti izloženi povećanom riziku od zatajenja respiratornog sustava, napadaja pa čak i smrti..
Godinama se sportašima sugeriralo da konzumiraju tekućinu kada god stignu kako bi izbjegli za zdravlje potencijalno vrlo ozbiljne posljedice uzrokovane dehidracijom. Atletičarima je sugerirano da ne čekaju na osjećaj žeđi kako bi konzumirali tekućinu jer bi do tada već mogli dehidrirati.
Prema novim preporukama USA Track Field-a, trkači ne bi baš trebali piti u neograničenim količinama već onda kada osjete žeđ. Prekomjran unos vode može uzrokovati hiponatremiju, potencijalno ozbiljno stanje kod kojega je krv u velikoj mjeri razrijeđena.
Komentari
Povezani članci
Utjecaj hrane dostupne kod kuće na prehrambeni unos u djece
Otkrivena veza između sastava crijevnog mikrobioma i sportske izvedbe
Kako ekstrakt čilija može pomoći u regulaciji tjelesne mase?
Kako polifenoli putem osjetilnih živaca utječu na naše zdravlje?
Utjecaj kombinacije kofeina i kreatina na sportsku izvedbu
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
