Količina tjelovježbe važnija od intenziteta

Za zdravlje srca je važnija količina tjelovježbe od njenog intenziteta, pokazalo je istraživanje znanstvenika s Duke University..
Njihovo istraživanje objavljeno u stručnom časopisu CHEST se temelji na praćenju 133 ispitanika s prevelikom tjelesnom masom koji su se prije početka studije rijetko bavili fizičkim aktivnostima.
Pokazalo se da osobe koje svakog tjedna umjereno brzim tempom prehodaju oko 18 kilometara ili na tu aktivnost potroše između 125 i 200 minuta tjedno mogu znatno smanjiti rizik obolijevanja od bolesti srca, unatoč tome što zbog toga nisu smanjili svoju tjelesnu masu.
Daljnje povećavanje prehodane udaljenosti ili vremena provedenog u hodanju donosi i dodatno smanjenje rizika, kažu znanstvenici.
U istraživanju je utvrđeno i da osobe koje su se bavile intenzivnijim vježbanjem nisu postigle veći napredak na mjerenjima fizičke spremnosti nego osobe koje su vježbale manjim intenzitetom.
Nasuprot tome, produženje trajanja vježbanja istim, umjerenim, intenzitetom je rezultiralo većim poboljšanjem kardiovaskularnog zdravlja od povećanja intenziteta tjelovježbe.

[url="#"] PLIVAzdravlje[/url]