Kalcij iz hrane bolji za kosti od suplemenata

Žene koje najvećim dijelom kalcij unose hranom imaju zdravije kosti u usporedbi sa ženama koje ga većinom unose putem suplemenata.

Znanstvenici to povezuju sa činjenicom da se kalcij iz hrane bolje apsorbira od onog iz suplemenata.

U istraživanju su sudjelovale žene u menopauzi podijeljene u tri skupine: prva je skupina dobivala minimalno 70 % kalcija iz suplemenata (prosječno 1030 mg dnevno), druga minimalno 70 % iz hrane (prosječno 830 mg dnevno), dok je treća skupina kalcij dobivala podjednako iz hrane i suplemenata (prosječno 1620 mg dnevno).

Iako je druga skupina unosila najmanje kalcija, u njih je utvrđena veća gustoća kostiju kralježnice i kukova u usporedbi s prvom skupinom. S druge strane, najveća mineralna gustoća kostiju je utvrđena u trećoj skupini.

Izvor: American Journal of Clinical Nutrition