Starije pretile osobe koje koriste proteine u obliku dodatka prehrani u kombinaciji s treningom izdržljivosti, uvelike mogu smanjiti rizik od staračke sarkopenije te poboljšati tjelesne sposobnosti, zaključak je novije meta-analize.
Aktualna meta-analiza obuhvatila je 17 randomiziranih kontrolnih istraživanja koja su ispitivala učinkovitost konzumacije proteinskog dodatka prehrani kod starijih osoba, koje su provodile trening izdržljivosti, na porast nemasne mišićne mase, snage i tjelesne motorike. Ispitanici su prosječno imali 73 godine i indeks tjelesne mase (BMI) od 29,7 kg/m2.
Rezultati su pokazali da je kod ispitanika koji su konzumirali proteinske dodatke prehrani u kombinaciji s treningom izdržljivosti došlo do većeg porasta nemasne mišićne mase i snage u odnosu na ispitanike koji su provodili samo trening izdržljivosti.
Dodatno, kod ispitanika s prekomjernom tjelesnom masnom kao i kod pretilih ispitanika unos proteina u obliku dodatka prehrani bio je povezan s većim udjelom nemasne tjelesne mase i snage.
Shodno tome, u svrhu prevencije smanjenja mišićne mase i snage kod starijih pretilih osoba, znanstvenici pozivaju na provođenje strateških kombinacija proteinskog dodatka prehrani i treninga izdržljivosti.
Izvor: The American Journal of Clinical Nutrition
Komentari
Povezani članci
Dodatak prehrani za starije osobe s rizikom od pothranjenosti
Proteini sirutke korisni i ženama
Kako dodatan unos proteina nakon tjelovježbe pomaže oboljelima od dijabetesa tipa 1?
Utječu li proteini sirutke na sportsku izvedbu trkača?
Proteini i vitamin D za prevenciju sarkopenije
Strategije ublažavanje boli kod osteoartritisa
Leucin za jačanje mišića u starijoj dobi
Želite trčati brže? Možda vam u tome pomogne željezo i cink
Minerali mogu poboljšati sportske rezultate
Omega-3 masne kiseline i propadanje mišića kod starijih osoba
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
ZMA i testosteron
Činjenice o L-karnitinu
Omega-3 masne kiseline i kognitivna oštećenja
Vitamin C i E sprječavaju oštećenje mišića
